Entspannte Tipps für ein leichteres Leben:
1. Wie kann ich mein Leben entschleunigen? Wie wäre es mit einem längeren
Spaziergang oder einer
heißen Badewanne (15 Minuten mit einem beruhigenden Badezusatz, z.B. Lavendel)
2. Wie wäre es mit einem
Stress-Tagebuch? Alles aufschreiben, was einen bedrückt, denn das Bewusstwerden eigenerProbleme und Sorgen führt schneller zu einer Lösung.
3. Einmal kein Kontrollfreak sein! Einfach mal ein paar
Dinge laufenlassen - auch auf die Gefahr hin, dass etwas schief geht. Ist doch eigentlich egal, die Welt dreht sich weiter.
4.
Kerzen-Meditation: Einfach mal die Gedanken ziehen lassen: das Zimmer abdunkeln, sich entspannt hinsetzen und dem Flackern der Kerze zuschauen.
5. Wie wäre es mit
Entspannungsmusik? Sie hat einen Rhythmus von 60 Schlägen pro Minute, das Herz dagegen schlägt 72x. Das Tolle ist, dass sich das Herz dem Musikrhythmus anpasst - Köper, Geist und Seele kommen in Balance.
6.
Keep smiling! - Einfach mal bewusst lächeln, denn die dafür notwendigen Nerven und Muskeln signalisieren dem Gehirn: es geht mir gut ...und schon schaltet es von der Produktion von Stress- auf Glückshormone um.
7. Wo ist das
Kirschkern- bzw. das Wärmekissen? Einfach erhitzen und auf den steifen Nacken oder den rebellischen Darm legen.
8.
Atme dich frei: Hinlegen, Hände auf den Bauch legen und tief einatmen (der Bauch darf sich nach oben wölben). Kurz innenhalten und langsam ausatmen. (am besten 10 Minuten tgl.)
Stückchen
